INDIVIDUELLE TRAININGSPLÄNE UND WORKOUTVIDEOS

Mit unseren Trainingsplänen und angeleiteten Workoutvideos von Makeable Sports geben wir Euch eine strukturelle Anordnung von Übungen zur Hand. Die Auswahl sowie Intensität der Übungen stellen wir individuell zugeschnitten und zielgerichtet auf Eure Bedürfnisse zusammen. Um möglichst effektive das Ziel zu verfolgen, findet ein regelmäßiges Feedback und Entwicklungsgespräch statt sowie eine Anpassung des Trainingsplans. Die Variation und Anpassung der Übungen sind ausschlaggebend für den Erfolg, um nicht in der Entwicklung zu stagnieren.

Vorteile

WAS SIND DIE VORTEILE EINES TRAININGSPLANS?

  • Individuelle Abstimmung auf das körperliche Ziel (Muskelaufbau/Abnehmen)
  • Übungsauswahl, Satzanzahl, Wiederholungsbereich & Pausenzeiten werden individuell erstellt und angepasst
  • Dokumentation zur Entwicklung
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DIESE TRAININGSPLÄNE BIETEN WIR AN

Abhängig von dem Ziel welches verfolgt wird, erstellen wir die Trainingspläne. In einem Vorgespräch nehmen wir Informationen zum Leistungsstand auf (Anfänger bis Fortgeschrittener), sprechen darüber, wo die Trainings stattfinden sollen, bspw. zu Hause, im Fitnessstudio oder in Parks und legen den Trainingsrhythmus fest.

Als Klassiker gelten:

  • Ganzkörper-Trainingspläne (Zirkeltraining)
  • Split-Trainingspläne (z. B. Pull & Push, mit Fokus auf einzelne Körperpartien)
  • Ausdauer-Trainingspläne (z. B. zur Vorbereitung auf einen Lauf)
  • Trainingspläne für Outdoor, zu Hause oder das Fitnessstudio
Wichtige Hinweise

WAS IST WICHTIG BEI TRAININGSPLÄNEN?

Ein professioneller Trainingsplan charakterisiert sich durch die Berücksichtigung aller Trainingsvariablen, die für die Aussteuerung des Trainingsziels relevant sind. Für das Ziel Muskelaufbau oder Abnehmen unterscheiden sich zum Beispiel das Volumen, die Intensität und die Übungsauswahl der spezifischen Trainingspläne elementar.

Ein guter Trainingsplan sollte darüber hinaus auch zwischen einem Trainingsanfänger und einem fortgeschrittenem Niveau unterscheiden. Hier sind vor allem im Hinblick auf Belastung und Trainingsintensität große Unterscheidungen notwendig.

Für die Gestaltung eines Trainingsplans stellt sich außerdem die Frage, inwieweit Equipment zum Training notwendig ist oder die Übungen auch unkompliziert zu Hause in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden können. Viele Trainierende haben nicht die Zeit oder das Geld, um ein Fitnessstudio aufzusuchen und wünschen sich in der Übungsdurchführung mehr Flexbilität und Ortsunabhängigkeit. Der Ort und die Durchführung des Workouts sollte daher auch immer zentrale Komponente der Trainingsplangestaltung sein.

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TRAININGSVIDEOS

Bei Makeable Sports bieten wir die Möglichkeit, Euch Trainingspläne mit persönlich von uns angeleiteten Trainingsvideos zusammenzustellen. Diese Videos können jederzeit bequem über eine App mit dem Smartphone abgerufen werden. So habt Ihr die Übungen immer in der Tasche und könnt sicher sein, die Übungen richtig nachzumachen. Der große Vorteil dieser Trainingspläne über die App ist, dass die Auswahl und Intensität der Übungen immer wieder auf das Ziel und Trainingsniveau angepasst werden kann.

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