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Seitdem ich denken kann, habe ich eine große Leidenschaft für Sport, gesunde und leckere Ernährung sowie die Interaktion mit meinen Mitmenschen. Deshalb habe ich mich entschieden, meine langjährige Erfahrung aus diversen Disziplinen im Leistungssport, wie u.A. Leichtathletik und Fußball zu nutzen, um mich professionell als Personal Trainer zu engagieren. Nun gebe ich mit Leib und Seele seit dem Frühjahr 2017 Personal Trainings.
Durch die zertifizierte B-Trainer Lizenz verfüge ich über ein fundiertes Fachwissen in den Bereichen Trainingslehre, Muskelanatomie sowie Ernährungslehre.
Meine Trainings sollen in erster Linie Spaß machen, dabei effizient und zielgerichtet sein und vor allem gesundheitliche Aspekte berücksichtigen. Die Gesundheit meiner Teilnehmer:innen steht für mich an oberster Stelle! Als stets motivierter Trainer macht es mir immer wieder eine große Freude, die festgelegten Ziele meiner Kunden “makeable” und mit Spaß zu erreichen!
Makeable Sports bedeutet für mich, Sie zu einem gesunderen Lifestyle und mehr Lebensqualität zu motivieren. Mit Makeable Sports integrieren wir das Thema Sport und Bewegung individuell, angepasst und vor allem machbar in Ihren Alltag. Hier möchte ich besonders Anfänger und diejenigen ansprechen, die es nur unregelmäßig oder kaum noch schaffen Sport, zu treiben.
In meinem Veedel bin ich mit vielen verschiedene Sportarten in Berührung gekommen, die meine sportliche Ausbildung sehr geprägt haben. Egal ob American Football, Schwimmen, Handball, Turnen oder Kickboxen, ich habe immer mit großer Begeisterung neue Sportarten für mich entdeckt und mein Herz dann letztendlich an den Fußball verloren. Nicht nur privat, sondern auch beruflich – als angehender Sport- und SoWi-Lehrer – bin ich mit dem Sport sehr eng verbunden. Meine ersten Erfahrungen als Coach durfte ich mit dem Trainieren von Kindern machen und bin darüber auch in die Arbeit mit Erwachsenen übergegangen.
Seit Ende 2018 bin ich im Team von Makeable Sports. In meinen Kursen kombiniere ich die Freude am Sport und die Leistungsentwicklung durch den Sport. Dabei profitiere ich von meinen Erfahrungen als lizensierter Fußballtrainer, sowie meiner Ausbildung zu meinem Beruf als zukünftiger Sportlehrer.
Makeable Sports bedeutet für mich das individuell angepasste Training für die eigenen sportlichen Ziele. Wir als Trainer helfen Ihnen dabei, diese Ziele zu erreichen und passen die Übungen für jede(n) Kursteilnehmer:in bestmöglich an.
Ohne Sport ist das Leben nur halb so schön! – Das spiegelt meine tiefste Überzeugung zur sportlichen Bewegung wider. Daher ist es mir ein großes Anliegen, dieses Motto mit Hilfe abwechslungsreicher Trainingsstunden an die Teilnehmer:innen von Makeable Sports weiterzugeben.
In Kölle geboren war ich bereits in frühen Jahren sehr sportbegeistert – daraus resultierte dann auch mein Studium – Sport auf Lehramt an der DSHS in Köln. In meiner Freizeit kann man mich beim Klettern, Krafttraining, Tennis, Squash und besonders oft beim Fußball finden. Durch meine Tätigkeit als U8-Fußballtrainer sowie diversen Arbeitserfahrungen mit Kindergarten- und Grundschulkindern habe ich die Leidenschaft für das Anleiten einer Gruppe für mich entdeckt. Seit März 2021 kann ich dieser Passion bei Makeable Sports nachgehen. Mit viel Engagement, Abwechslung, Motivation und in erster Linie Spaß setze ich mich dafür ein, den Teilnehmer:innen Freude an der Bewegung zu vermitteln und sie zu „Höchstleistungen“ zu pushen.
Makeable Sports bedeutet für mich, gruppendynamisches Sporttreiben für alle Altersklassen. Durch gemeinsame Makeable-Sports-Workouts vereint man nicht nur unterschiedlichste Menschen, sondern erhält ebenfalls einen enormen Schub an Motivation sowie Ablenkung vom alltäglichen Stress.
Sportliche Bewegung und gesunde Ernährung haben mich schon seit klein auf begleitet. Denn was gibt es Wichtigeres, als fit und ausgeglichen den Alltag zu gestalten?
Schon als Jugendlicher habe ich so gut wie jede Sportart ausprobiert. Ob Schwimmen, Judo, Tennis, Fußball, Leichtathletik, Kickboxen oder Krafttraining. Während einer längeren Reise durch Asien habe ich großes Interesse für Yoga entwickelt und eine Yogalehrerausbildung in Indien absolviert.
Ich bin der Auffassung, dass es einfach guttut, etwas Neues auszuprobieren und Routinen zu ändern, um frischen Wind ins Leben zu bringen. Aktuell studiere ich Sportwissenschaften an der DSHS, um meiner Leidenschaft nachzugehen und mein Wissen zu vertiefen.
Menschen zu motivieren und meine Erfahrung in den Workouts zu teilen, bereitet mir riesige Freude und Makeable Sports ist die perfekte Plattform dafür. Weil es egal ist, wie alt man ist oder welche Erfahrung man mitbringt – gemeinsam macht das Sporttreiben einfach Spaß!
Gemeinsam Sport zu treiben war schon immer meine Leidenschaft. Von klein auf spiele ich im Fußballverein, wo ich unter anderem auch als Trainer tätig war. Durch mein Studium im Bereich Sportwissenschaft mit dem Schwerpunkt Management, habe ich Einblicke in die verschiedensten Sportarten bekommen. Vom Schwimmen über Handball bis hin zur Leichtathletik. Darüber hinaus gebe seit längerem Bewegungskurse für Kinder. So habe ich für mich mehr und mehr das Interesse für die individuelle Förderung eines jedem, der sich für Sport interessiert, entdeckt. Deshalb bin ich seit Anfang 2020 teil des Makeable Sports Teams.
Makeable Sports bedeutet für mich Spaß, Motivation und ein gemeinsamer fortschritt mit der Prämisse, Sport und Bewegung für jeden, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener.
Mein Name ist Lucas und meine große Leidenschaft ist und bleibt der Sport in all seiner Vielfalt und was damit zusammenhängt. In Köln aufgewachsen und als angehender Sport- und Sozialwissenschaftslehrer ist mir der Umgang und die Arbeit in einem entspannten, lockeren, motivierten und fokussierten Miteinander sehr wichtig. Seit klein auf treibe ich viel Sport, darunter Tennis, Fußball, Street-Hockey, Laufen, Schwimmen und natürlich der Kraftsport, insbesondere das funktionale Training. Über die Jahre und mein Studium konnte ich viel Erfahrung im Anleiten von Sportunterricht und -kursen erlangen und weiß um die Bedeutung eines guten Kursklimas.
Ich gebe immer 110 Prozent und bin mit ganzem Herz bei der Sache. Ich liebe es, Menschen zu motivieren, ganz besonders dann, wenn es um den Sport geht. Wenn es mit der Motivation mal nicht läuft, gebe ich gerne meine an Sie weiter! Aller Anfang ist schwer und jeder hat mal klein gestartet.
Deswegen bin ich seit Mai 2021 bei Makeable Sports, um meine Leidenschaft des Sporttreibens auszuleben, Menschen zu motivieren und Sport in Ihren Alltag zu integrieren!
Vorbereitung und Begleitung bei Firmenläufen
Wir planen für Sie Sportevents wie zum Beispiel den B2Run-Lauf von A bis Z und setzen in in Abstimmung mit Ihnen in ein Firmen-Highlight um. Hierzu gehört ein auf Ihre Mitarbeiter:innen abgestimmtes und abwechslungsreiches Lauftraining, die Moderation und Begleitung auf dem Event, ein begleiteter Lauf inklusive Warm-Up und abschließend ein Come Together mit Speisen und Getränken. Auf Ihren Wunsch kann das Event durch eine(n ) Fotograf:in begleitet werden, um die Erfolgserlebnisse Ihrer Mitarbeiter:innen auch bildlich für die Ewigkeit festzuhalten.
Planung und Umsetzung von Gesundheitstagen und Workshops
Wir gestalten in enger Abstimmung mit Ihnen einen Gesundheitstag oder Workshop für Ihre Mitarbeiter:innen und setzen diesen dann gemeinsam um. Hierzu greifen wir auf eine angemessene Mischung aus spielerischen Teamwork Aufgaben und einem Theoriepart mit direktem Praxisbezug zurück, achten bei der Gestaltung auf eine hohe Interaktion mit den Teilnehmer:innen und lassen stets Raum für Fragen und spontane Vertiefungswünsche. Bei den Workshops legen wir Wert auf einen ganzheitlichen Blick aus Sicht des Osteopathen Fabian Müller und der Sicht aus der Muskelanatomie durch Trainer Alexander Sowah.
Analog zu unseren Outdoor-Workouts, finden auch unsere Indoor-Workouts in der Regel in Form eines Fullbody HIT-Zirkeltrainings mit verschiedenen Übungsstationen statt. Auch hier legen wir Wert darauf, ganzheitlich alle Muskelgruppen zu kräftigen und gleichzeitig die Kraftausdauer zu trainieren. Die Übungen sind auf Anfänger:innen und Intermediates ausgerichtet und werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie einer stets wechselnden Auswahl von hochwertigem Trainingsequipment wie u.A. Kurzhanteln, Bällen, Bändern und Expandern oder Kettlebells, durchgeführt.
Wir achten auch darauf, an den einzelnen Übungsstationen des Workouts abgewandelte bzw. einfachere Übungsvariante anzubieten, damit es auch für Sportanfänger:innen immer machbar ist. Wenn es im Anschluss an die Vorstellung der Übungen keine Fragen der Teilnehmer:innen, geht es direkt mit einem Warmup und dem Workout los.
Die Indoor-Workouts finden in Turnhallen in Firmennähe statt, die von Makeable Sports organisiert werden oder auch falls vorhanden in Räumlichkeiten Ihres Unternehmens, um die Hürde zur Teilnahme sehr gering und die Motivation Ihrer Mitarbeiter mitzumachen möglichst hoch zu halten. So lassen sich die Workouts im Anschluss an den Feierabend super einplanen.
Die Outdoor Workouts finden in der Regel in Form von eines Fullbody HIT-Zirkeltrainings mit verschiedenen Übungsstationen statt. Wir legen Wert darauf, ganzheitlich alle Muskelgruppen zu kräftigen und gleichzeitig die Kraftausdauer zu trainieren. Die Übungen sind auf Anfänger:innen und Intermediates ausgerichtet und werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie aus einem großen Portfolio von hochwertigem Trainingsequipment wie u.A. Kurzhanteln, Bällen, Bändern und Expandern oder Kettlebells, durchgeführt.
Wir achten auch hier darauf, an den einzelnen Stationen des Workouts abgewandelte bzw. einfachere Übungsvarianten anzubieten, damit es auch für Sportanfänger:innen immer machbar ist. Wenn es im Anschluss an die Vorstellung der Übungen keine Fragen der Teilnehmer:innen, geht es direkt mit einem Warmup und dem Workout los.
Die Outdoor HIT-Workouts von Makeable Sports finden bewusst auf Grünflächen in Firmennähe oder wenn möglich auf Ihrer Firmenfläche statt, um die Hürde zur Teilnahme gering und die Motivation Ihrer Mitarbeiter:innen möglichst hoch zu halten. So lassen sich die Workouts im Anschluss an den Feierabend super einplanen.
Die Online HIT-Workouts von Makeable Sports, die in der Regel 30 Minuten dauern, werden immer beliebter. Warum? Weil man kein Profi sein muss, um mitzumachen, kein Equipment benötigt wird und sich das Training nicht nur bequem von Zuhause aus machen lässt, sondern auch snackable zu Randarbeitszeiten vor oder nach der Arbeit stattfindet.
Wie laufen die Online Workouts ab?
Die Online HIT-Workouts beginnen mit der Begrüßung der Teilnehmer:innen und Vorstellung der Übungen mit gezielten Hinweisen zur Übungsausführung und zur Körperhaltung. Die Übungen der Workouts sind so zusammengestellt, dass ganzheitlich alle Muskelgruppen trainiert werden. Uns ist es wichtig bei den Stationen des Workouts, wenn möglich, eine abgewandelte bzw. einfachere Übungsvariante anzubieten, damit es auch für Sportanfänger:innen immer machbar ist. Wenn es im Anschluss an die Vorstellung der Übungen keine Fragen der Teilnehmer:innen, geht es direkt mit einem Warmup und dem Workout los.
